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산모&수유부 식단

식단안내

산모와 수유부의 건강관리에 도움이 되는 식단에 대한 정보를 안내받으세요.

일주일 시간별 식단안내
월 화 수 목 금 토 일
아침 서리태잡곡밥
홍합들깨미역국
버섯소불고기
취나물
연두부샐러드
백김치 		강낭콩흑미밥
닭가슴살미역국
병어구이
머위대들깨볶음
상추베리겉절이
콜라비물김치 		병아리콩잡곡밥
전복미역국
돼지갈비찜
우엉아몬드조림
부추간장겉절이
돌나물물김치 		렌틸콩발아현미밥
소고기미역국
삼치유자청조림
토마토부추볶음
쑥갓겉절이
비트물김치 		구기자물잡곡밥
대합미역국
닭가슴살버섯볶음
가지나물
돌나물베리초무침
백김치 		강낭콩밥
소고기미역국
갈치호박조림
목이버섯들깨볶음
참나물샐러드
청경채물김치 		렌틸콩발아현미밥
황태미역국
보쌈고기
깻잎찜
상추부추겉절이
열무김치
간식 망고, 사과
& 그릭요거트 		참외, 블루베리
& 요거트 		딸기, 피스타치오
& 요거트 		바나나, 블루베리
& 그릭요거트 		사과, 아몬드
& 그릭요거트 		수박, 아몬드
& 그릭요거트 		포도
& 요거트
점심 시래기덮밥
& 달래양념장
북어계란국 		차돌박이덮밥
오미자육수오이냉국 		우엉덮밥
& 부추양념장
소고기무국 		참치새싹덮밥
& 오디초고추장
순두부국 		훈제오리볶음밥
양배추무된장국 		콩나물덮밥
& 미나리양념장
계란부추국 		해물볶음밥(빠에야) & 쪽파양념장
시금치두부된장국
간식 닭안심브리또
양송이수프 		바나나부추전
우유 		소고기또르띠야
감자브로콜리수프 		계란샌드위치
우유 		녹차크랜베리쿠기
우유 		연어샌드위치
파인애플두유 		채소프리타타
견과요거트
저녁 렌틸콩흑미밥
소고기미역국
연어구이
쑥갓나물
그릭요거트샐러드
나박김치 		서리태잡곡밥
황태미역국
돼지불고기
모듬야채쌈
& 견과쌈장
오이부추겉절이 백김치 		강낭콩흑미밥
아욱국
가자미무조림
시금치나물
참나물사과샐러드
콜라비물김치 		서리태잡곡밥
동태맑은탕
닭다리살스테이크
생미역무침
상추부추겉절이
청경채물김치 		렌틸콩발아현미밥
배추된장국
고등어구이
쑥갓나물두부무침
연근딸기샐러드
열무물김치 		서리태잡곡밥
홍합들깨미역국
소고기대파볶음
양배추견과쌈장
애호박나물
비트물김치 		병아리콩잡밥
콩나물국
삼치구이
얼갈이배추속나물
샐러리들깨볶음
청경채물김치
야식 호두현미죽 시금치된장죽 콩나물북어죽 소고기야채죽 냉이죽 브로콜리죽 매생이굴국밥
아침, 점심, 저녁
총 kcal		 2212kcal 2387kcal 2107kcal 2323kcal 2239kcal 2280kcal 2325kcal

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